رجيم أمن للتخسيس

[الاميرة شيماء]

نقدم لكم في هذا الموضوع رجيم يستطيع إنزال 9 كيلوجرامات من وزنك في فترة لا تتعدي 14 يوم أي أسبوعين فقط، لذا فهو في الوقت نفسه يمكن اعتباره علي انه رجيم سريع  لكونه يستطيع تخسيس الوزن في فترة سريعة ولذا هو رجيم مرشح للمناسبات ولكن قبل التطرق لشرح تفاصيل الرجيم هناك عدد من الملاحظات الهامة التي يجب أخذها بالاعتبار جيداً عند إتباع الرجيم، لكن قبل كل شيء يجب استشارة الطبيب المختص أو أخصائي التغذية قبل الشروع في تنفيذ الرجيم السهل أو غيره من برامج وأنظمة الرجيم والآن إلي الرجيم:

أولاً: الفواكه المسموح بها خلال إتباع الرجيم هي البرتقال والموز بمقدار نصف موزة والتفاح والجريب فروت (الكريب فروت) بمقدار نصف ثمرة.

ثانياً: بالنسبة للسلطات يجب أن تكون السلطة بدون إضافة زيت أو صلصة وتقتصر مقاديرها فقط علي الطماطم والفلفل والخيار ويحظر الملح أو يضاف بأقل قدر ممكن.

ثالثاً: خلال إتباع الرجيم يجب أن يتم شرب عصير الليمون أو القهوة بدون إضافة سكر أو بأقل قدر ممكن بحيث لا يتعدي ملعقة واحدة ومرة واحدة بالأسبوع فقط.

رابعاً: يجب خلال إتباع الرجيم أو إتباع أي رجيم آخر أن يتم شرب الماء بقدر المستطاع بما لا يقل عن 8 أكواب يومياً.

خامساً: يمنع تناول أي أطعمة بين الوجبات ويجب أن يفصل بين الوجبات 4 أو 5 ساعات علي الأقل ويمنع تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء.
-عصير الليمون والقهوه يكون بدون سكر الا اذا حسيتي بدوخة ضيفي ملعقة سكر وحدة ومرة وحدة بالاسبوع فقط واذا ما حسيتي فماله داعي

2-السلطة بدون زيت او

صلصة او اي شي فقط خيار وفلفل وطماطم وحاولي تقللي الملح

3-الفواكه المسموحه هي تفاح او برتقال او نصف موزة او نصف كريب فروت

4-اشربي ماي شكد متكدرين يكون احسن

5-ممنوع الاكل بين الوجبات

6-لازم يكون بين كل وجبة 4 ساعات او 5 على الاقل واذا ما تاكلين بعد الساعة 8 يكون افضل

يعاني كثير من النساء من الأرداف ولأنها تعطي شكلا غير مألوف وغير متناسق للجسم
وخصوصا إذا كان الحجم أكبر عن اللازم.

اليكم أسباب تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ والرياضة المناسبة لإزالة الأرداف والأفخاذ.






أسباب تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ:

الجلوس لمدة طويلة،

أكل الدهنيات بكثرة وعدم الحركة،

فترة الحمل والولادة.


الرياضة المناسبة لإزالة الأرداف والأفخاذ:

اختاري الدراجة الثابتة او المشي او تمارين الأيروبكس او السباحة

وخصوصا حركة (الضفدع )،

او الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعة مشي،

مارسي احد انواع الرياضة فترة لا تقل عن نصف ساعة.


حاولي الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل وبعد التمارين بساعة

ويمكنك شرب الماء أثناء التمارين...


أهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لإزالة الأرداف والأفخاذ:


الخطوة الأولى:


تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه

الخطوة الثانية:


مقدار كوب من الماء
ملعقة من الزنجبيل المطحون وملعقة ممن القرفة المطحونة
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبة.

الخطوة الثالثة:


عمل سلطة تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطة خضراء والإكثار من أكل هذه المكونات وأكلها قبل كل وجبة.


الممنوعات:


يفضل الامتناع عن السكر والملح والكافيين قدر المستطاع .


الامتناع عن الدهون والحلويات والمقالي قدر المستطاع.  
الريجيم:-

الفطور:كوب عصير ليمون+بيضة او بيضتين مسلوقة+كوب قهوة(ثابت لمدة 14 يوم)

اليوم الاول
الغداء:ستيك مشوي+بقدونس+خيار+طماطم+قهوه

العشاء:بيضتين مسلوقة+كوسة مسلوقة+قهوة

اليوم الثاني
الغداء:صدر دجاج مسلوق+طماطم+فلفل+قهوة

العشاء:فاكهة واحدة+سلطة باي كمية

اليوم الثالث
الغداء:ستيك مشوي+طماطم+خس+خيار+قهوة

العشاء:فاكهة واحدة+سلطة باي كمية

اليوم الرابع
الغداء:بيضتين مسلوقة+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة

العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد يعني تسويه وتبرديه بعدين تاكلي+سلطة+عصير ليمون

اليوم الخامس
الغداء:بيضتين مسلوقة+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة

العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد +سلطة+عصير ليمون

اليوم السادس
الغداء:ستيك مشوي+طماطم+خس+بقدونس+خيار

العشاء:فاكهة واحدة+سلطة

اليوم السابع
الغداء:سمك مشوي+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة

العشاء:بيضتين مسلوقة+كوسة مسلوقة+قهوة

[الاميرة شيماء]

برنامج الرجيم السهل

أولاً: وجبة الإفطار. (ثابت خلال 14 يوم من الرجيم)
بيضة أو بيضتين حسب الرغبة ويفضل التقييد + كوب من عصير الليمون + كوب من القهوة.

اليوم الأول

وجبة الغداء: ستيك مشوي + بقدونس + خيار + طماطم + قهوة.
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوة.

اليوم الثاني

وجبة الغداء: صدر دجاج مسلوق + فلفل + طماطم + قهوة
وجبة العشاء: طبق سلطة بأي كمية + ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث

وجبة الغداء: ستيك مشوي + خس + طماطم + خيار + قهوة.
وجبة العشاء: طبق سلطة بأي كمية + ثمرة فاكهة.

اليوم الرابع

وجبة الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوة.
وجبة العشاء: صدر دجاج مسلوق + سلطة + عصير ليمون.

اليوم الخامس

وجبة الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوة.
وجبة العشاء: صدر دجاجة مسلوقة ويفضل يكون بارد وطبعاً بدون جلد + سلطة + عصير ليمون.

اليوم السادس

وجبة الغداء: شريحة ستيك مشوي + خس + خيار + طماطم + بقدونس.
وجبة العشاء: طبق سلطة + ثمرة فاكهة واحدة من أي نوع حسب الرغبة ما عدا الممنوعات التي تم ذكرها في بداية موضوعنا.

اليوم السابع

وجبة الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + سمك مشوي + سلطة + عصير ليمون + قهوة.
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوة.
وبالطبع يتم تكرار الرجيم لسبعة أيام أخري ويفضل استشارة الطبيب قبل اتخاذ هذا الإجراء، كما ينصح أيضاً بوزن الجسم قبل بداية الرجيم وفي هذه المرحلة وفي نهاية الرجيم بالكامل للتأكد من النتيجة ومن ثم إخبارنا بالتعليقات لنعيد تقييم الموضوع حسب آراء زوارنا ومتابعينا الكرام لنستطيع أن نقدم الأفضل.
تجدر الإشارة هنا أيضاً إلي أهمية التوقف عند نهاية أسبوعان عن الرجيم مهما كانت الأسباب، وأخذ فترة راحة ملائمة ولا نعاود إتباعه مجدداً إلا بعد استشارة الطبيب المختص أو أخصائي التغذية كما نذكر دوماً، فصحتك تهمنا.

[الاميرة شيماء]

الكمون والليمون للتنحيف المضمون

اذا شربتها بعد الاكل يتهضم الاكل بسرعة
وافضل نتيجة لما تشربيها ع الريق يوميا
يعني قبل الفطور
والخلطة كالتالي:



كمون مطحون ملعقتين





ليمون واحده
تحطينهم في لتر من الماء بشرط بعد ماتعصرين الليمونة تحطينها هي وقشرها بالبريق يعني ماتجدعيها
وغير كذا تقدرين تحطين شوي سكر يحسن طعمها لان بصراحة
طعمة خايس بدون سكر يخ
بس مع السكر عادي
تصيرين تشربيها زي القهوة والشاهي
يعني تحطينها مع تقديم القهوة والشاهي
هذا يعني ان تشربين كل ماطرا ع بالك كل شوي
يقولك لاتحرمي نفسك من شي وتنحفين
لا ثم لا ثم لا انا ماايد ذا الكلام لازم تخفي يدك شوي وتسوين رياضة المشي اكثر من نصف ساعة يوميا
واذا لقيت شي مضمون جديد رح اجيبة
وبالصحة والهنا