الطرق الطبيعية للتخلص من تشقق القدمين

[الاميرة شيماء]

ما هي أهم الأسباب المؤدية لتشقق القدمين؟ - جفاف جلد القدم الطبيعي بسبب كثرة الحركة - الوقوف لفترات طويلة علي الارضيات الصلبة - زيادة الوزن تؤدي الي تمدد الجلد وبالتالي تشقق الطبقة الخارجية من الجلد - بعض الحالات الطبية كمرضي السكري ومرضي الغده الدرقية ، بعض الامراض الجلدية كالاكزيما والصدفية ولاعبي الرياضة - التقدم في السن يسبب فقدان البشرة لزيوت الجسم الطبيعية مما يؤدي لجفاف البشرة وتشقق القدمين - التعرض الكثير للمياه يؤدي لفقدان القدم للزيوت الطبيعية وجفافها وتشققها - انخفاض نسبة الرطوبة وخصوصا في فصل الشتاء يساعد علي جفاف الجلد، ايضا انظمة التدفئة المنزلية تؤدي لجفاف الجلد - استخدام الصابون الخالي من اي مرطبات يساعد في جفاف البشرة وتشقق القدمين أيضا. ما هي مضاعفات تشقق القدمين ؟ من الضروري جدا ان يعي المصابين بجفاف القدم او تشقق الجلد للمضاعفات التي قد تحدث والتي قد تتمثل في: - صعوبة في المشي - اصابة القدم المتشققه بالعدوى - عدم المقدره علي الوقوف لفترات طويله والتي قد تؤثر علي كفاءة البعض في العمل - الشعور بالحكة والحرقان - قد يتطلب الامر اللجوء لبعض الادوية المكلفة اذا كيف يمكن الوقاية من تشقق القدمين ؟ لعلاج تشقق القدمين يجب أولا معرفة سبب تشققهما فان كان مرضيا يجب استشارة الطبيب أولا قبل استخدام أي أدوية، و هنا افضل الطرق للوقاية والتغلب علي تشقق القدمين: - الحفاظ علي ترطيب القدم باستخدام الكريمات او الزيوت الطبيعية - تجنب استخدام المنتجات التي تحتوي علي الكحول لانها تساعد علي جفاف البشرة - استخدام زيوت الاطفال للبشرة - تجنب استخدام صابون قاسي يضر بالبشرة - تجنب استخدام المياه الساخنة أثناء الاستحمام - شرب كميه وفيره من المياه يوميا للحفاظ علي ترطيب البشره - ارتداء الاحذيه المناسبه التي تساعد القدم علي التنفس - تجنب زيادة التعرق في القدم - تجنب تناول الكحوليات والكافيين للمصابين بتشقق القدمين لانها يساعد علي الالتهاب واليك بعض العلاجات الطبيعيه التي يمكن تطبيقها في المنزل للحصول علي قدم صحيه: من اهم الخطوات للحفاظ علي صحة القدم ارتداء الحذاء المناسب والذي يسمح لبشرة القدم بالتنفس بالاضافه الي الحرص علي تناول غذاء صحي متوازن. 1. تحتاج الي " حجر ملح خام- قليل من عصير الليمون – قليل من الجلسرين- ماء الورد" واضافه المزيج السابق الي نصف لتر من المياه الدافئه, مع نقع القدمين فيهم لمدة 15 دقيقه, ومن ثم يمكنك استخدام حجر القدمين او اي مقشر للقدم للتخلص من الجلد الميت, او يمكنك خلط تلك المكونات دون الماء ووضعها علي القدم مباشرة ليلا وغسلها صباحا او عقب نصف ساعة 2. يمكنك استخدام هريس الموز الناضج ووضعه علي المكان الموجود به الشقوق وتركه ل 15 – 20 دقيقه ومن ثم غسله بماء دافئ ويمكنك استخدامه بصفه مستمره كعلاج لتشقق القدمين 3. اذا لاحظت وجود تشققات خفيفه في القدمين يمكنك استخدام نصف ثمرة جوز الهند, موز ناضج, ونصف ثمرة افوكادو, وخلطهم جيدا حتي تحصل علي قوام ناعم ووضعهم علي القدم , فتساعد الزيوت الطبيعيه الموجوده في تلك الفواكهه علي مقاومة تشقق القدمين وعلاجهم 4. يمكنك تدليك القدمين ببعض الزيوت الطبيعيه كزيت الزيتون او زيت اللوز لامداد بشرة القدم بالترطيب اللازم لها 5. يمكنك صنع مقشر طبيعي للقدم في المنزل باستخدام قليل من عسل النحل مع خل التفاح وقليل من دقيق الارز , قم بنقع القدمين في ماء دافي لمدة 20 دقيقه ومن ثم وضع الخليط طوال الليل ومن ثم غسلهم في الصباح 6. يمكنك ايضا استخدام مزيج الفازلين والليمون, بغسل القدم جيدا ونقعهم في ماء فاتر لمدة ربع ساعه ثم وضع خليط الفازلين والليمون مع التدليك كل فتره لضمان تشرب البشره للمزيج مع تركه طوال فتره الليل وغسله صباحا 7. يمكنك استخدام العسل لاحتوائه علي مواد مرطبه ومضادات للاكسده, فقط قم باضافه نصف كوب من العسل الي نصف لتر من الماء الدافئ ونقع القدمين لمدة ربع ساعه ومن ثم تقشير القدم بلطف باستخدام الحجر المخصص 8. قم بمزج دقيق الشوفان مع قليل من زيت الزيتون لتحصل علي مزيج ذو قوام جيد وضعه علي القدمين لمدة نصف ساعه ومن ثم شطفه بماء فاتر 9. تدليك القدم بزيت السمسم مع تركه طوال الليل يساعد في التغلب علي تشقاقات القدمين 10. شمع البارافين المذاب مع قليل من زيت جوز الهند ووضعه طوال الليل علي القدم يساعد في التغلب علي تشققات القدم 11. يجب الاهتمام بتناول الاغذيه التي تحتوي علي فيتامين E كالبقدونس واللوز والمشمش وبذور تباع الشمس والبروكلي والافاوكادو والبابايا واللفت الاخضر والقلقاس اذا كنت تعاني من جفاف او تشقق القدمين فقط حان الوقت للعنايه بهم لتجنب الوقوع في مشاكل صحيه اكبر

[الاميرة شيماء]

الخلطات المنزلية المميزة في علاج تشقق القدمين :

العسل :
العسل عموماً هو هدية طبيعية للجميع . و قد يحدث تأثير رائع لتشقق القدمين . فهو يعمل علي ترطيب القدمين جيداً و خصوصاً البشرة المعرضة للجفاف ، و بالتالي قد تعاني من تشقق القدمين . و ذلك يرجع إلي خصائصه المضادة للبكتريا و الفطريات لذلك يمنع أي عدوي و ذلك لأن تشقق الكعوب المزمن قد يؤدي إلي مرض القدم الرياضي .
قناع العسل :

• 1/2 كوب ماء دافئ .
  
• 1 كوب عسل .
  

الخطوات :
وضع المياه في وعاء كبير ، ثم إضافة العسل و الخلط جيداً ، نقع القدمين لمدة 30 دقيقة ، ثم فرك الجلد الجاف بلطف ، يمكنك تكرار ذلك مرتين في الإسبوع .

الزيوت النباتيه

تحتوي الزيوت النباتية علي المواد الكيميائية و الغذائية التي تساعد علي ترطيب و تغذية البشرة فهي من المرطبات الفعالة.  يمكنك إستخدام أي من الزيوت النباتية التالية مثل زيت الزيتون ، زيت الخردل ، زيت الصويا ، زيت عباد الشمس. و يحتوي زيت عباد الشمس علي كميات عالية من حمض اللينوليك و الذي يشكل طبقة حاجزة سطح الجلد وهذا يساعد في الحفاظ علي رطوبة بشرتك .و أيضاً تسمح الزيوت الأخري المشتقة من الزيتون و الخردل و الصويا بترطيب البشرة جيداً . بالإضافة إلي أن زيت جوز الهند و الزيتون يعملوا كمضاد للبكتريا و الجراثيم و بذلك الحماية من العدوي التي تؤدي إلي تشقق القدمين .
قناع الزيوت :

• أي زيت نباتي تفضله ( زيت الزيتون ، زيت جوز الهند ، زيت عباد الشمس ، زيت الخردل ، زيت الصويا )
  
• 1/2 جردل ماء .
  
• زوج من الجوارب .
  

الخطوات :

• القيام بذلك قبل الذهاب إلي النوم  ليلاً  ، قم بنقع قدميك في الماء الدافئ لمدة 10 دقائق ، ترك قدميك حتي تجف تماماً .
  
• عندما تكون رطبة ، قم بتطبيق القليل من الزيت علي قدميك ، ثم التليك جيداً ، حتي يتغلل الزيت جيداً في قدميك .
  
• و الأن يمكنك إرتداء زوج الجوارب . هذه الخطوة إحتياطية ، لمنع ترك الزيت أثر علي السرير .
  
• القيام بذلك يومياً ، حتي يتم التخلص من تشقق القدمين ، مرة واحدة في الإسبوع .
  

السكر البني :
يمكن أن تحدث حبيبات السكر البني الصغيرة أثار رائعة علي الجلد عند تدليك القدمين المتشققة بها . قم الفرك بلطف للتخلص من خلايا الجلد الميتة و الحصول علي جلد صحي و جديد . و يحتوي أيضاً السكر البني علي حمض الجليكوليك ، حمض ألفا هيدروكسيل و يعملوا علي محاربة العدوي و يترك البشرة ناعمة . و بذلك فإن السكر البني مرطب طبيعي  للجلد يساعدك في الحصول علي كعب ناعم و رطب .
قناع السكر البني :

• 2 ملاعق كبيرة من السكر البني .
  
• 1 معلقة من عصير الليمون .
  
• 1 معلقة صغيرة  من العسل .
  
• 1 معلقة صغيرة من زيت الزيتون .
  
• 1/2 جردل ماء دافئ .
  

الخطوات :

•  الجمع بين السكر البني و العسل  و زيت الزيتون و عصير الليمون  ،و  المزج جيداً حتي تحصل علي عجينة لزجة  و سمكية الإتساق .
  
• ثم وضعه في الماء الدافئ  ، و نقع قدميك لمدة 10 دقائق ..
  
• تطبيق السكر البني علي قدميك و التدليك في حركة دائرية ، تكرار ذلك مع القدم الأخري .
  
• غسل القدمين بالماء الدافئ .
  
•  تكرار ذلك 2 -3 مرات في الإسبوع .
  

الحليب :
الحليب غني بفيتامين أ  و العناصر الغذائية الأخري ، لإعطائك بشرة متوهجة بالإضافة إلي أنه مقشر جيد للبشرة. يحتوي الحليب علي حمض اللبنيك  ، و حمض ألفا هيدروكسي  و التي تعمل علي تقشير الخلايا الميتة بلطف و السماح بنمو خلايا جديدة .. و يعمل حمض اللاكتيك يعمل علي ترطيب البشرة جيداً و يحارب جفاف البشرة .و هذه أهم الأسباب الرئيسيى لعلاج تشقق القدمين .
قناع الحليب :

• 1 كوب حليب .
  
• 1-4 ملاعق من السكر البني .
  
• 1/2 كوب من زيت جوز الهند .
  
• 5-7 أكواب ماء دافئ .
  

الخطوات :

• إضافة الماء و الحليب إلي وعاء كبير ، نقع القدمين لمدة 10 دقائق . إضافة السكر البني و الخلط جيداً لعمل عجينة تدليك . فرك القدمين بحركة دائرية و القيام بذلك لمدة 5 -8 دقائق ثم الغسل بالماء الدافئ ، و ترك القدمين حتي تجف .
  
• يفضل القيام بذلك قبل النوم ليلاً .
  

زيت السمسم :
يحتوي زيت  السمسم علي مكونات الطبيعية التي تساعد علي ترطيب الجلد . حيث يحتوي علي فيتامين هـ و حمض اللينونيك و الأحماض الدهنية و حمض البالمتيك . و بذلك يساعد هذا الزيت في علاج تلف الخلايا  و محاربة الإلتهابات البكترية  و بذلك التخلص من تشقق الكعوب الناتجة عن العدوي .
قناع السمسم :

• 1 – 2 ملاعق صغيرة من زيت السمسم .
  
• 1-2 ملاعق من زيت الجوز أو زيت الخروع علي حسب ما تفضل .
  

الخطوات :

• نقع قدميك في الماء الدافئ  لمدة 10 دقائق  و تركها حتي تجف .يمكنك تطبيق الزيت مباشرة و تدليك القدمين بلطف حتي يتعمق الزيت في البشرة  . إذا وجدت أن رائحة زيت السمسم قوية جداً قم بمزجها مع بعض الزيوت الأخري مثل جوز الهند أو الخردل و تطبيقه علي قدميك .
  
• القيام بذلك يومياً ، ليلاً
  

الكركم :
الكركم من الأعشاب التي تستخدم علي نطاق واسع في مطبخك . فهو يعمل كمضاد للجراثيم وخصائص مضادة للألتهابات لذلك الكركم جيد في علاج تشقق القدمين .
قناع الكركم :

• 3 ملاعق كبيرة من مسحوق الكركم .
  
• القليل من قطرات زيت جوز الهند .
  

خلط الكركم مع زيت جوز الهند للحصول علي عجينة سميكة ، و التطبيق علي قدميك  و الترك لمدة 20 – 30 دقيقة ، ثم غسله بالماء الدافئ. يمكنك لف قدميك بقطعة قماش لمنع حدوث فوضي بسبب الكركم و ترك البقع . و أيضاً يترك الكركم قدميك صفراء لأيام قليلة بعد التوقف عن إستخدامه .
الزيوت العطرية :
الزيوت العطرية هي علاج جيد للبشرة الجافة ، و تترك قدميك ناعمة و تعمل علي الترطيب الجيد للجلد . فهي لها خصائص مضادة للفطريات و البكتريا و الإلتهابات التي تؤدي إلي تشقق القدمين
قناع الزيوت العطرية :

• 2-3  قطرات من زيت النعناع العطري .
  
• 2 – 3 قطرات من زيت شجرة الشاي .
  
• 2 – 3 قطرات من زيت الكافور العطري .
  
• 1/2 جردل ماء دافئ .
  

الخطوات :

• صب الماء الدافئ في وعاء كبيرة و تركه حتي يبرد .
  
• ثم إضافة الزيوت العطرية و نقع قدميك لمدة 20 – 30 دقيقة ، يمكنك القيام كل يوم ليلاً و ذلك لأنه يزيد من الشعور بالإسترخاء و النوم بشكل جيد .و أيضاً الترطيب الجيد لبشرتك .
  

ماء الأرز المطبوخ :
الأرز مكون تقشير جيد ، و الماء الناتجة عن طبخ الأرز يمكن أن تساعدك في علاج تشقق القدمين . تسمي هذه الماء أحياناً نشأ الأرز ، و معبئة بالعناصر الغذائية مثل فيتامين أ ، هـ ، ج ، و غيرها الكثير من الفيتامينات الجيدة لترطيب البشرة و تعزز من نمو خلايا جديدة كما انها تحتوي علي الزنك و الفسفور و الفولات.
طريقة الإستخدام :

• 5 -6 أكواب من ماء الأرز .
  
• 1 معلقة من صودا الخبز .
  

الخطوات :

• غلي الأرز في الماء للحصول علي نشأ الأرز . تصفية الماء في وعاء كبير ، إضفة صودا الخبز لأنها تساعد في تقشير الجلد الميت النقع لمدة 15 – 20 دقيقة ، غسل القدمين بالماء الفاتر  و تركها حتي تجف ، ثم تطبيق المرطب .
  
• تكرار ذلك يومياً  ثم 1- 2 مرة في الإسبوع .
  

البقدونس :
البقدونس عشب غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين ج  و الذي يساعد في إنتاج الكولاجين الذي يساعد في ترك البشرة ناعمة و نضرة . كما أنه يحتوي علي فيتامين ك الذي يترك البشرة مرنة و كذلك زيادة سرعة إلتئام الجروح . كما يحتوي علي البيتا كاروتين و التي تعمل علي تجديد الخلايا لذلك فهو عشب ضروري لعلاج تشقق القدمين .
قناع البقدونس :

• 10 – 12 عيدان البقدونس .
  
• 1/2 جردل من الماء الدافئ .
  

الخطوات :

• فرم البقدونس .
  
• إضافة الماء الدافئ في وعاء كبير  ، نقع القدمين لمدة 20 – 30 دقيقة ، تكرار ذلك يومياً .
  
  

النظام الغذائي المناسب لعلاج تشقق القدمين :
القدمين جزء مهم في جسمك  ، يحتاج إلي العناصر الغذائية  للحفاظ علي صحته و البقاء رطب . و ذلك لأن نقص البعض من عناصر مثل الزنك و فيتامين ج و أ و هـ و الأحماض الدهنية الأساسية، يمكن أن يؤدي إلي تشقق القدمين . لذلك بالإضافة إلي العلاجات الطبيعية المذكورة أعلاه يجب الإعتماد علي نظام غذائي جيد يضمن الخضروات و الفواكه و العناصر الغذائية الأخري و التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لصحة القدمين .

• الزنك : المحار ، السردين ، اللحم البقري ، الجبن .
  
• فيتامين أ :  الجزر ، حليب الماعز ، الخضروات الخضراء ، الفواكه مثل البرتقال ، البابايا .
  
• فيتامين ج : الليمون ، البرتقال ، البابايا ، القرنبيط  ، الجوافة ، التوت .
  
• الأحماض الدهنية الأساسية : المكسرات ، بذور الكتان ،  بذور السمسم ،  بذور اليقطين ، زيت عباد الشمس ، زيت السمك ، الأفوكادو ، زيت الزيتون .
  
• و بالإضافة إلي تناول كميات كافية من الماء يومياً ما يصل إلي 2 لتر يومياً .
  

[الاميرة شيماء]

حضري طبق فيه زيت زيتون وملح كمية الملح اكثر وقومي بفرك القدم ليلاً قبل النوم وبصفه يوميه,ثم القي (الصندل) الي تلبسينه في سلة المهملاة فهو العدو اللدود للقدم وهو سبب التشققات واستبدليه بحذاء مغلق الافضل الحذاء الرياضي عذراً ..اجعليه رفيق قدمك فهو يعمل على الحفاض على القدم رطوبتها ..وتحذيرر اقدمه لكم اخواتي لابد ان يتعرض الحذاء لاشعت الشمس حتى يقضى على المايكروبات. وهاكذا اتبعي النصيحه وستجدين الفرق خلال 3 ايام و لازمي الطريقه هذه حتى تختفي التشققات

واتمنى لكم كمال الجمال الروحي والجسدي